21天原味餐菜單娜娜媽    

 

早餐:蘋果活力飲+木瓜一顆

亞麻子泡水一小時+蘋果一起打成果汁一起喝

(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)

 

午餐:

泰式糙米扁豆飯:糙米半杯+扁豆半杯+中型地瓜切塊一起煮(外杯2杯半的水)

所需要的香料南薑+蕃茄+洋蔥+檸檬葉+香茅+大蒜一起放入電鍋蒸熟後悶25分鐘後就可以食用囉~娜娜媽已試吃~真的充滿泰國的風味阿~

羅勒(等飯煮熟後切絲拌入)(謝謝aroma老師提供的菜單~)

 

秋葵拌枸杞:秋葵約10,熱水川燙約30秒蓋鍋蓋30秒撈起放冰水後切塊拌入枸杞就可以吃囉~

 

蒜烤菇菇:香菇切塊+杏胞菇切片+南瓜切薄片+大蒜片+黑胡椒用烤箱200度約烤15分鐘即可食用

 

下午茶:水果(隨意)

 

奇異果活力飲

晚餐: 同中餐泰式糙米扁豆飯

 

第一天的成效是0.8公斤,這一次要到最後一天才公佈體重^^ 到時候來玩猜猜樂遊戲

 

更多21天原味餐菜單請參考娜娜媽部落格
http://enasoap.pixnet.net/blog/category/1410363

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