21天原味餐菜單娜娜媽  

21天原味餐(無油/無鹽) 娜娜媽 round 3 Day6

早餐: 奇異果活力飲

亞麻子泡水一小時+奇異果一起打成果汁一起喝

(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)

(((以上若不夠飽可以吃水果喔)))

午餐:

1.燕麥芋頭蒸飯:燕麥半杯1/2杯+2/1顆芋頭瓜切丁(外杯2杯半的水)
 

2.南瓜鮮百合:水一杯+大蒜片敲碎爆香約一分鐘加入南瓜2~3分鐘悶一下+百合炒2分鐘即可食用

3.水炒杏菇包甜豆:水一杯+大蒜片敲碎爆香約一分鐘加入杏包菇2~3分鐘悶一下即可食用


 下午茶:巴樂(隨意)或地瓜

藍莓奇異果活力飲:亞麻子+藍莓一顆打成果汁

晚餐:魯白菜
材料:白菜一顆+鴻喜菇一把+金針一小把+洋蔥一顆切丁+紅蘿蔔一條切丁+木耳切條+枸杞一小把洗淨備用
 
作法:將洋蔥丁加半杯水炒香後加入1碗水或是蔬菜高湯加入紅蘿蔔中火煮10分鐘後加入上述全材料悶煮10分鐘就ok囉~
 
家人吃:將自己要吃的原味餐先裝好再加入豆皮及少許醬油就是家庭餐囉^^
 
 
試吃者1.aroma老師:滷白菜真的好好吃,很難相信沒有鹽,醬油可以這麼好吃~光這道我可以直到吃兩三碗(^ω^)
 
 
 
 
 

更多21天原味餐菜單請參考娜娜媽部落格
http://enasoap.pixnet.net/blog/category/1410363
 
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