21天原味餐菜單娜娜媽  

有一段時間沒看到我的學生或是朋友都說你瘦好多喔~變的更年輕更漂亮

你說聽到這樣的稱讚能不繼續吃原味餐嗎?對吧~對吧~各位,哈哈~

 

 

奇異果活力飲
亞麻子泡水一小時+奇異果一起打成果汁一起喝

(
夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)(((以上若不夠飽可以吃水果喔)))

 
午餐:
 
烤蕃茄馬鈴薯:

1.洋蔥一棵+蕃茄7顆打成泥熬煮30分鐘變成濃縮蕃茄醬

2.將馬鈴薯水煮後切片備用,一層馬鈴薯一層蕃茄醬疊出好滋味

3.2放入烤箱烤30分鐘即可(真的好好吃喔)

蒜炒雙色花椰菜:

加半碗水爆香大蒜後倒入雙色花椰菜,變軟就可以吃囉~

 下午茶:奇異果*1+香焦*1+木瓜汁一杯

晚餐:

1.紫蘇梅南瓜:將南瓜2/1切塊+2/1碗水熬煮,煮軟後放入3-5片紫蘇梅煮1分鐘入味就可以吃嚕~還蠻入味的~好吃

2.亞麻子精力湯 

3.地瓜糙米飯:一杯糙米+半顆地瓜一起煮
  

 更多21天原味餐菜單請參考娜娜媽部落格
http://enasoap.pixnet.net/blog/category/1410363

 為了更方便記錄各位這21天的菜單,在社團裡辦活動,讓大家可以隨時記錄上傳.
https://www.facebook.com/events/593125644129491/?context=create&source=49

 更多21天原味餐的資訊請參考原味食尚,健康開跑 GO!GO!GO!社團
https://www.facebook.com/groups/302347563251963/

 

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