21天原味餐菜單娜娜媽  

 

21天原味餐(無油/無鹽/無糖) 娜娜媽 round 3 Day 11

早餐:奇異果活力飲
亞麻子泡水一小時+奇異果一起打成果汁一起喝

(
夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)(((以上若不夠飽可以吃水果喔)))

 
午餐:
 紫蘇葉枸杞糙米飯
:

1.糙米煮熟拌入5片切碎的紫蘇葉加入枸杞配上紫蘇葉就可以吃嚕~

2.甜椒烤菇:將香菇放入烤箱烤30分鐘備用~將黃/紅甜椒及細蔥切丁灑黑胡椒放在香菇上就可以吃嚕~

 

下午茶水果:火龍果+梨子

 

晚餐:

1.紫蘇紅藜糙米飯:糙米煮熟拌入5片切碎的紫蘇葉加入枸杞拌入煮熟的紅藜就很美味囉~

2.亞麻子精力湯 

3.波菜扁豆花椰菜湯:波菜打成泥煮熟後加入燙熟及煮熟的白花椰菜撒上黑胡椒就完成囉~

  

 更多21天原味餐菜單請參考娜娜媽部落格
http://enasoap.pixnet.net/blog/category/1410363

 為了更方便記錄各位這21天的菜單,在社團裡辦活動,讓大家可以隨時記錄上傳.
https://www.facebook.com/events/593125644129491/?context=create&source=49

 更多21天原味餐的資訊請參考原味食尚,健康開跑 GO!GO!GO!社團
https://www.facebook.com/groups/302347563251963/

 

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