21天原味餐菜單娜娜媽  

21天原味餐(無油/無鹽/無糖) 娜娜媽 round 3 Day 18

早餐:蘋果活力飲+香蕉*1

亞麻子10-15公克 泡水一小時+奇異果一起打成果汁一起喝

(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)

 

午餐:

1.四季豆木耳:將大蒜用水爆香後加入四季豆和木耳煮3分鐘就可以吃嚕~吃的到豆子的香味

2.糙米燕麥地瓜飯:將一杯燕麥和一杯糙米加加2個地瓜一起蒸熟就可以吃囉~地瓜超甜^^ 

3.蕃茄烤洋蔥:將蕃茄和洋蔥切塊用烤箱烤20分鐘就ok

 

下午茶:柿子*1 芭樂*1

 

晚餐:

1.火龍果沙拉:將所有水果切塊後拌入蘋果就完成囉~

2.糙米燕麥地瓜飯+活力飲

 

 

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