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21天原味餐(無油/無鹽/無糖) 娜娜媽 round4 Day 2

 

秋天來了~喝一點暖暖的湯真不錯~關東煮一鍋到底超方便的阿~

 

早餐:地瓜+活力飲+蒜炒小松菜一盤

 

午餐:蘋果藜麥沙拉+地瓜一條

 

晚餐:

1.糙米飯4/1碗+關東煮+香蕉*1

 

亞麻子10-15公克 泡水1小時+奇異果起打成果汁一起喝

 

(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)

 

關東煮這樣做:

 

我的湯底,巴西蘑菇5朵洗乾淨泡軟備用,昆布洗乾淨後加入巴西蘑菇5朵開始熬湯,

 

等湯的顏色出來加入喜歡的食材悶煮一下就可以吃囉^^

 

 

 

更多21天原味餐菜單請參考娜娜媽部落格
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