21天原味餐菜單    

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早餐:甜橙活力飲

亞麻子泡水一小時+蘋果一起打成果汁一起喝

(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)

 

午餐:

秋栗扁豆飯:糙米半杯+扁豆半杯+新鮮栗子10~15個+洋蔥4/1切丁+香姑6朵切丁  (外杯2杯半的水)

作法:一起放入電鍋蒸熟後悶20分鐘後就可以食用囉~

 

香烤咖哩蔬菜沙拉秋:紫地瓜+黃地瓜+甜菜根切條蒸熟備用+洋蔥丁

作法:將上述材料扮入咖哩烤10分鐘後就可以吃囉~

 

蒜炒小松菜:大蒜片+小松菜扮炒2~3分鐘即可食用

 

下午茶:水果(隨意)

 

奇異果活力飲

晚餐: 馬鈴薯香蔥餅

 

更多21天原味餐菜單請參考娜娜媽部落格
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