21天原味餐菜單娜娜媽  

21天原味餐(無油/無鹽/無糖) 娜娜媽 round 3 Day 17

早餐:蘋果活力飲+青江菜一盤

亞麻子10-15公克 泡水一小時+奇異果一起打成果汁一起喝

(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)

 

午餐:

1.絲瓜木耳:將大蒜用水爆香後加入絲瓜和木耳煮3分鐘就可以吃嚕~簡單又好吃

2.糙米燕麥地瓜飯:將一杯燕麥和一杯糙米加加2個地瓜一起蒸熟就可以吃囉~地瓜超甜^^ 

 

下午茶:火龍果+蘋果

 

晚餐:

1.香烤黃紅椒蘑菇沙拉:將所有食材切塊後放入烤箱10分鐘後瓣入蘋果就完成囉~

2.糙米燕麥地瓜飯+活力飲

 

 

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