娜娜媽媽皂花園

21天原味餐(無油/無鹽/無糖) 娜娜媽 round 3 Day 18

早餐:蘋果活力飲+香蕉*1

亞麻子10-15公克 泡水一小時+奇異果一起打成果汁一起喝

(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)

午餐:

1.四季豆木耳:將大蒜用水爆香後加入四季豆和木耳煮3分鐘就可以吃嚕~吃的到豆子的香味

2.糙米燕麥地瓜飯:將一杯燕麥和一杯糙米加加2個地瓜一起蒸熟就可以吃囉~地瓜超甜^^ 

3.蕃茄烤洋蔥:將蕃茄和洋蔥切塊用烤箱烤20分鐘就ok

下午茶:柿子*1 芭樂*1

晚餐:

1.火龍果沙拉:將所有水果切塊後拌入蘋果就完成囉~

2.糙米燕麥地瓜飯+活力飲

更多21天原味餐菜單請參考娜娜媽部落格
http://enasoap.pixnet.net/blog/category/1410363

 為了更方便記錄各位這21天的菜單,在社團裡辦活動,讓大家可以隨時記錄上傳.
https://www.facebook.com/enafood21

當然更歡迎到主社團po菜單受惠更多人喔~
更多21天原味餐的資訊請參考 原味食尚，健康開跑 GO!GO!GO!社團
https://www.facebook.com/groups/302347563251963/