娜娜媽媽皂花園

21天原味餐(無油/無鹽/無糖) 娜娜媽 round 3 Day 15

早餐:蘋果活力飲+炒皇宮菜一盤

亞麻子10-15公克 泡水一小時+奇異果一起打成果汁一起喝

(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)

午餐:

1.水梨南瓜藜麥沙拉:南瓜和藜麥一起蒸熟後拌入一顆水梨就可以吃嚕~簡單又好吃

2.燕麥南瓜:將一杯燕麥加2/1個南瓜一起蒸熟就可以吃囉~南瓜超甜^^ 

下午茶:火龍果+木瓜

晚餐:

1.馬鈴薯香菇馬告:將馬告一湯匙用湯匙壓扁後,加入洋蔥半顆和2顆馬鈴薯和一碗水一起悶煮10分鐘就完成囉~

2.巴樂活力飲

更多21天原味餐菜單請參考娜娜媽部落格
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