21天原味餐菜單娜娜媽  

21天原味餐(無油/無鹽/無糖) 娜娜媽 round4 Day 13

水果沙拉真的是我的最愛~

 

早餐:活力飲+木瓜一顆

亞麻子10-15公克 泡水1小時+蘋果一起打成果汁一起喝

 

 

 

(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)

 

午餐:秋柿藜麥水果沙拉+南瓜糙米扁豆燕麥飯

 

晚餐:南瓜糙米扁豆燕麥飯+巴樂*1+香蕉*1

 

 

 

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