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21天原味餐(無油/無鹽) 娜娜媽 round 3 Day6
早餐: 奇異果活力飲
亞麻子泡水一小時+奇異果一起打成果汁一起喝
(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)
(((以上若不夠飽可以吃水果喔)))
午餐:
1.燕麥芋頭蒸飯:燕麥半杯1/2杯+2/1顆芋頭瓜切丁(外杯2杯半的水)
2.南瓜鮮百合:水一杯+大蒜片敲碎爆香約一分鐘加入南瓜2~3分鐘悶一下+百合炒2分鐘即可食用
3.水炒杏菇包甜豆:水一杯+大蒜片敲碎爆香約一分鐘加入杏包菇2~3分鐘悶一下即可食用
下午茶:巴樂(隨意)或地瓜
藍莓奇異果活力飲:亞麻子+藍莓一顆打成果汁
晚餐:魯白菜
3.水炒杏菇包甜豆:水一杯+大蒜片敲碎爆香約一分鐘加入杏包菇2~3分鐘悶一下即可食用
下午茶:巴樂(隨意)或地瓜
藍莓奇異果活力飲:亞麻子+藍莓一顆打成果汁
晚餐:魯白菜
材料:白菜一顆+鴻喜菇一把+金針一小把+洋蔥一顆切丁+紅蘿蔔一條切丁+木耳切條+枸杞一小把洗淨備用
作法:將洋蔥丁加半杯水炒香後加入1碗水或是蔬菜高湯加入紅蘿蔔中火煮10分鐘後加入上述全材料悶煮10分鐘就ok囉~
家人吃:將自己要吃的原味餐先裝好再加入豆皮及少許醬油就是家庭餐囉^^
試吃者1.aroma老師:滷白菜真的好好吃，很難相信沒有鹽，醬油可以這麼好吃~光這道我可以直到吃兩三碗(^ω^)
更多21天原味餐菜單請參考娜娜媽部落格
http://enasoap.pixnet.net/blog/category/1410363
為了更方便記錄各位這21天的菜單,在社團裡辦活動,讓大家可以隨時記錄上傳.
https://www.facebook.com/events/593125644129491/?context=create&source=49
https://www.facebook.com/events/593125644129491/?context=create&source=49
更多21天原味餐的資訊請參考 原味食尚，健康開跑 GO!GO!GO!社團
https://www.facebook.com/groups/302347563251963/ 更多
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