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21天原味餐(無油/無鹽) 娜娜媽 round 3 Day 7
早餐: 奇異果活力飲
亞麻子泡水一小時+奇異果一起打成果汁一起喝
(夏天可以前一天先將亞麻子泡冷水250cc要放冰箱才不會酸掉)
(((以上若不夠飽可以吃水果喔)))
午餐:
1.燕麥芋頭稀飯:昨天剩的魯白菜加上燕麥半杯1/2杯+2/1顆芋頭瓜切丁
2.水炒小松菜:水3/1杯+大蒜片敲碎爆香約1分鐘加入小松菜悶一下即可食用
下午茶:水梨4/1 蒸地瓜一條
晚餐:扁豆南瓜:將扁豆煮半熟後加入南瓜, 變軟就可以吃囉~
下午茶:水梨4/1 蒸地瓜一條
晚餐:扁豆南瓜:將扁豆煮半熟後加入南瓜, 變軟就可以吃囉~
扁豆好香好好吃喔^^
扁豆的營養價值
成分：有機綠金扁豆
| 營養標示 | |
| 每100公克 | |
| 熱量 | 357大卡 |
| 蛋白質 | 25公克 |
| 脂肪 | 2.2公克 |
| 飽和脂肪 | 0.4公克 |
| 反式脂肪 | 0公克 |
| 碳水化合物 | 59.2公克 |
| 鈉 | 7毫克 |
更多21天原味餐菜單請參考娜娜媽部落格
http://enasoap.pixnet.net/blog/category/1410363
為了更方便記錄各位這21天的菜單,在社團裡辦活動,讓大家可以隨時記錄上傳.
https://www.facebook.com/events/593125644129491/?context=create&source=49
https://www.facebook.com/events/593125644129491/?context=create&source=49
更多21天原味餐的資訊請參考 原味食尚，健康開跑 GO!GO!GO!社團
https://www.facebook.com/groups/302347563251963/ 更多
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